失眠了怎么办

　　失眠了怎么办吃药好不好?生命中1/3的时间是用在睡觉上，由此可见睡眠是多么的重要。但是，世界上不知有多少人深受失眠的困扰，尤其是中老年人，常被失眠搅得身心疲惫、精神恍惚。如果经常服用安眠药治疗，药量和副作用有增无减，对健康极为不利。失眠了怎么办吃药好不好?现介绍几种能代替安眠药的食物，供失眠者选用：

　　1)牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶，可催人熟睡。

　　2)龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

　　3)黄花菜：可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

　　4)葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。

　　5)莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

　　6)大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。

　　7)蜂蜜：有补中养脾，去除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮，具有良好的利眠作用。

　　以上失眠了怎么办吃药好不好?各种安眠饮食可任选一种，联系我们的在线医生，让医生给你科学的指导。我们会给你非常耐心和专业的解释!