旅游失眠应该怎么调整

　　旅游失眠应该怎么调整?很多人睡觉认床，于初到一地，一时还不能习惯当地的环境。这些都是可以通过适当的调整来改善的，下面介绍旅游失眠应该怎么调整?

　　首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。一天的活动结束以后，可作一些轻微活动，如自己 按摩肢体，洗个热水澡等。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。总之，旅游失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。另外，民间还流传着这样的速睡经验，不妨一试：

　　食醋法：即临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。

　　头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。

　　旅游失眠应该怎么调整?如果条件允许而没有高血压和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

　　如果上述旅游失眠应该怎么调整办法无效，可以在我们的在线医生的指导下服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等。