如何预防白领头痛病?

　　如今，繁忙的工作、漫长无聊的会议，下个季度的业绩等等正困扰着白领，时间一长，很容易患上头痛病，影响到白领的工作，还伤害到白领的健康。那么，如何预防白领头痛病呢?就请济南神康医院的专家来为您解答：

　　一、注意坐姿与适当活动：为了防止因头部压力过大导致的头痛，您可以每隔一个小时左右，就活动一下您的双臂、肩膀和脖子，左右弯头让血液循环。颈椎疾病和头部供血不足可能是头痛的诱因，办公室的工作方式使白领成为这些疾病的主要受害者。预防这些疾病的方法并不复杂，但需要我们多加注意，每天做一做简单的体操，利用休息时间尽量活动，工作中多活动头颈。还有电脑是每天都离不开的工作伙伴，可屏幕的光线有时也会成为头痛的诱因。请保持在明亮的房间中使用电脑，如果屏幕在光线照射下看不清楚，也该调节角度。尽量避免视觉刺激不仅能保护我们的眼睛，更能有效预防头痛发生。

　　二、适度舒解工作压力：过大的压力会让我们遭到紧张性头痛的袭击。对于这种头痛，保持良好心态才是它的克星。良好的心态确实难于培养，白领们不妨学习一些自我减压的小技巧，努力想一些开心的事，许多人发现这样做确实可以减缓头痛。后记住，如果您真的觉得压力已经无法忍受，心理咨询师会帮您处理这个问题。

　　三、保持规律睡眠：是防止白领头痛的法宝之一。首先，睡眠不足或质量不高是常见的头痛诱因，容易导致精神疲劳，进而引发紧张性头痛。要注意的是，其实过度睡眠也是不良生活习惯之一，也很有可能导致头痛，要尽量避免。一般情况下，青少年每天需要睡眠8到9个小时，而成年人用7个小时左右的睡眠时间就够了。良好的睡眠习惯不仅会大大减少我们头痛的发作几率，对预防其他疾病也大有裨益。

　　四、注意饮食：在饮食方面，要注意远离那些可能引发头痛的食物，比如奶酪、酒精、味精、巧克力、一些豆类等。这里特别要说明的是酪胺。酪胺是一种氨基酸，可能使人恶心、头痛，并且有升高血压的作用。很多食物含有这种物质，比如奶酪、熟肉、豆类、香蕉、花生等。患者平时应该注意尽量少吃或甚至不吃这些可能引发头痛的食物，而在发作时则更应该避免食用它们，赶快远离不健康的食品才是正确选择。

　　专家提醒：如果您的头痛需要吃药，您必须在医生的指导下用药，请勿滥用药物，以免加重病情。若被头痛折磨到无法忍受时，请赶快求助专业的医生。

　　以上信息是有关“如何预防白领头痛病”的详细介绍，相信您看了之后对此有了一定的了解。希望患者能积极配合医生的治疗，要保持良好的心态，学会自我调节，能够很好的治疗疾病，祝早日有效治疗。如果您还有更多的疑虑，可以前往济南神康医院面对面跟专家进行沟通，也可以在线咨询我们的专家，济南神康医院的在线专家很乐意为您答疑解惑。