如何有效的预防头痛

　　如何有效的预防头痛?济南神康医院专家讲解，头痛严重的影响着我们的日常生活和工作，头痛的原因其实和我们的日常生活密切相关，如：睡觉、饮食、情绪的调动等。我们要了解头痛的预防这样就可以避免头痛的发生。那么，如何有效的预防头痛?就由专家为大家介绍一下头痛的预防。

　　如何预防头痛，首先要了解头痛的病因，才能做好头痛的预防工作。

　　头痛病因有哪些

　　1. 饮多咖啡

　　纽约神经科医学博士说，少量的咖啡可以帮助缓解头痛，但是过多饮用就会引发头痛。如果咖啡因已经引起了你的头痛，那么一周内饮用咖啡的时间就不要超过两天。

　　2. 运动量少

　　近瑞士的一项研究报告显示，不爱运动的人比经常运动的人更容易患上头痛病。每天20~30分钟的运动，每周5天，就会帮助你缓解压力，促进血液的脑部供给，还会促进能使心情愉快的内啡呔在体内流动。但是值得注意的是，对一些特殊人群来说，运动可能诱发其他疾病，所以大家可以在运动前咨询一下医生。

　　3. 睡眠不足

　　一项研究发现，平均睡眠时间为6小时的人比睡眠充足的人更容易患头痛病，并且会更加严重，发病更加频繁。

　　4. 突然放松

　　医学博士亚历山大是纽约头痛研究中心的建立者与主任，同时也是《有关偏头痛一生不会告诉你的东西》一书的合著者，他说，周末头痛或者放松型头痛会在你从繁琐的工作中脱离出来的小假期中发生。

　　5. 油漆味道

　　传统油漆散发的气味会导致头痛。许多公司意识到这一点后，都开始使用无臭、低挥发性有机化合物配方的油漆。

　　6. 食物诱发

　　一些食物可以引发头痛，如红酒、啤酒、味精、巧克力、奶酪、加工肉制品等;而另外一些食物(尤其是富含镁的食物)却可以防止头痛，如豆腐、燕麦麸、大麦、鱼油、橄榄油、瓜子、南瓜子等。

　　预防头痛方法主要有以下几点：

　　，对于头痛的预防这一问题，也要注意陶冶情操、选择适宜的工作环境、加强工作计划性与条理性、注意劳逸结合等。

　　第二，学会面对压力。情绪波动和应激事件也可能会导致头痛。把压力分散开来，见缝插针地娱乐一下，会帮助你远离头痛，这也是头痛的预防为常见的方法之一。

　　第三，为了减少头痛的发生，一定要注意开窗换气，空调定期清洗。规律的睡眠。正常睡眠习惯被打乱会引起头痛，而睡得太多也可以引起头痛。

　　第四，不良的情绪可以加重头痛，或是导致头痛发作频繁，因此应该适当的调整自己的心态，保持好心情，生活有规律，学会自我调整、纠正不健康的个性特点，避免情绪大起大落，一定要做好预防头痛这一工作。

　　第五，工作期间，经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3-5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

　　通过上面所介绍的内容，大家对于头痛的预防方法这一问题也有一定的了解了吧。希望朋友们能够在了解之后，尽量的做好预防的工作，不被该疾病困扰。如果您还有更多关于头痛方面的问题，请点击咨询在线专家，我们的专家会以一对一的方式为您作出详细的解答。

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