微讲谈 :失眠系列（四）安眠药成瘾的问题

　　前两天了解了失眠的原因以及失眠给大家带来的危害。对于失眠，很多人可能觉得实在不行我就去吃片安眠药，但是您可能不知道，吃安眠药也是有讲究的，一不小心可能就会上瘾。

　　安眠药成瘾怎么办？济南神康医院院长、主任医师张淑芹解析到，失眠的人很痛苦，病人肯定会寻找一些办法来解决这个痛苦，他们便会想到安眠药，有的人可能到药店、医院买一些镇定安眠药物。开始可能如获至宝，因为这些药确实来得快，解决睡眠问题确实有效。有的人为了寻求这种睡得沉睡得香的感觉，就长时间不停地吃，时间长了之后，一片就解决不了问题了，睡不到那个深度就会加量，两片、三片、甚至四五片，个别的病人曾经吃过十几片，像这样的情况，失眠是解决了，但是却造成了药物成瘾，成瘾除了吃得多、依赖以外，还有一个是戒断症状。

　　什么是戒断症状?

　　戒断症状也很痛苦，会产生精神依赖和躯体依赖，不吃的时候浑身难受，有时候出虚汗，有时候焦躁不安。

　　如何避免安眠药成瘾?

　　1、每次减少四分之一药量

　　要避免大量长期吃安眠药，如果想解决成瘾的问题，要小剂量、慢慢地减，每次减总量的四分之一，这样就不会觉到痛苦。

　　2、可以用中药逐渐替代安眠药

　　避免安眠药成瘾可以采取替代疗法，替代的药物就是中药，中药也有很好的镇静作用，特别像酸枣仁、五味子等都有镇静安眠的作用。

　　除了这个药物以外，最经济实惠的疗法就是有氧运动，包括游泳、爬山、慢跑、骑自行车等等这些活动。白天的体力活动增加了，晚上可能不用吃药也能入睡了。

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