微讲谈 :失眠系列（五）如何找回好睡眠

　　患上失眠的病人挺痛苦，晚上睡不好，但是服药安眠药的话又容易成瘾，那么应该怎么样来找回一个好的睡眠呢?今天就给大家解答一下这个问题。

　　怎样找回好的睡眠?

　　良好的睡眠需要健康的身体、规律的生活、积极的心态。要找回好的睡眠。首先要有一个健康的体魄，患有躯体病、精神疾病肯定睡不好觉。另外，要有好的心态，有时候心一宽，包袱放下了，没什么愁事，也有利于睡眠;再一个就是规律的生活，就是老百姓讲的日出而作，日落而息 ，如果白天睡大觉，晚上肯定睡不好，不要违背自然规律。

　　已经有了失眠的朋友怎么办呢?

　　首先不要单纯依靠西药治疗，因为西药有成瘾性，可以采取中西医结合的办法，这也是我们的成功经验，用了中药以后西药就用得少了，在安全阈内不会成瘾 了。

　　另外就是我们的国宝针灸，特别是针灸，在治疗失眠方面通过经络、穴位，整体调理对健康状况有很好的帮助，对睡眠也有帮助。

　　有的还要进行心理疏导，心理疏导就是为了给病人一个很好的心理状态。因为失眠的病人有时候心态不太好，有的产生焦虑，本来能睡得着，但是因为精神的紧张，过度对睡眠渴求，可能造成负担，就会产生失眠的症状，这样的病人可以做一下心理疏导。

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