经常焦虑症怎么缓解

　　经常焦虑症怎么缓解?心理专家在这里跟大家谈谈如何学会控制自己的想法：

　　1. 将你焦虑的事情写下来

　　2. 明天设定大约15-30分钟的时间用作所谓的“焦虑时间”。在这个时间里，全心全意的去想你所焦虑的事情。

　　3. 如果你发现你在其他的时间里也会不由自主的焦虑的话，告诉自己要停止焦虑。再次将自己焦虑的事情写下来。

　　4. 在每天的焦虑时间里，花费一定的时间用于列出来的事情上面。

　　5. 随着你控制自己想法的能力提高，不断调整焦虑时间

　　6. 在焦虑时间里的后一些时间里，为自己现实中的未来好好的计划下。

　　提示：

　　1. 焦虑和计划都包括对未来的一些思考，很显然，计划是积极的，现实的。

　　2. 设定一部分的时间用于焦虑是非常有用的，尤其对于那些晚上喜欢焦虑的人来说，作用更加的明显。

　　3. 某些时间，随着你对某中事物获取的信息越多，将会更加有益你减轻焦虑。