我们应该怎样预防焦虑症

　　患上焦虑症之后常常会导致患者紧张不安、情绪焦虑、心悸等。现在社会压力越来越大，人们患上焦虑症的人数也越来越多，疾病危害非常大，我们应该怎样预防焦虑症呢?下面就由济南神康医院专家给大家详细的介绍一些预防疾病的方法，希望大家能够积极的做好预防工作。

　　怎样预防焦虑症呢?预防焦虑症的方法要从自我做起：

　　【1】学会微笑

　　当你特别紧张时,不妨面带微笑.研究证明,当人们微笑时,内脑接收的讯息通常是积极的,并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧 中时,微笑也能产生同样的效果.无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用,这种"人为的"努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应;

　　【2】多与人交谈

　　交谈可以联络感情,增进朋友之间的情谊.与人交谈还可以让自己愉悦,平时生活上、工作上的压抑可以采用和朋友交谈的方式进行宣泄;
 

　　【3】转移注意力

　　如何预防焦虑症?当我们总是想着一些生活当中存在而暂时无法改变的问题时,我们往往会陷入焦虑的泥潭之中,如果思想得不到改善的话就会越陷越深而不能自拔,所以,要想改善这种情况,我们首先应该让自己不要总是去想这些问题,转移注意力;

　　【4】增加自信

　　自信是预防焦虑症的前提,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑;

　　【5】深呼吸

　　当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张.当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快.而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去.正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏.

　 　》》》点击这里，专家在线为您解答治疗精神疾病的方法和费用《《《

　　济南神康医院是集临床、科研、治疗、有效治疗为一体的正规专业治疗焦虑、失眠、强迫症、精神分裂症等精神疾病的专科医院。拥有由我国著名脑神经专家张淑芹主任、杨凤仙主任、精神科主任、刘运美主任组成的专家队伍，以精湛的技术，成功研制出“sk-中西医结合 ”——中医中药、中医针灸、心理减压、脑经颅磁治疗仪结合，开展门诊、住院等多样化、系统化治疗方案，已成功治疗众多患者，让他们回归社会和家庭。
    SK-中西医结合采用系统化治疗，清除病症，绿色疗法、对身体影响小、安全系数高。疗程短、起效迅速。——。

　　以上就是针对如何预防焦虑症为大家做出的介绍。希望大家能够积极的做好疾病的预防工作，如果一旦患病，要尽早的去正规的医院进行检查和治疗才行。拖延病情只会让疾病更加的严重，具体的治疗方法您可以点击 在线咨询专家，专家会给您详细解答。