神康专家教您如何改善焦虑症的情况

　　焦虑症即通常所称的焦虑状态。焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。

　　焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。济南神康医院专家对有焦虑症的患者有以下几点建议，能改善下情况：

　　1、生活感觉对生理健康的影响

　　认真体验身体感觉时，呼吸加深，血液循环加快。如果身体的某一部位感觉刺激突出，这一部位的血液循环加快，生理代谢变得旺盛。创伤口与病患处的痛疼感使这些部位血管丰富，代谢旺盛，有利于恢复健康。在寒冷的冬天，仔细体验双脚的感觉，有助于脚暖和起来;如果双脚使力，仔细体验因使力而增强了的感觉，会暖和得更快;如果使劲跺脚，获得更强一点的痛疼感，脚会暖和得特别快。

　　每个人在生活中形成了一定的习惯性的基本身体活动状况。大量随习惯性行为活动产生的感觉引发频繁的代谢活动，不断地强化与习惯性行为有关的生理物质基础、功能组织，使体格与生理素质的发育朝适应于习惯性行为的方向发展。职业劳动者的感觉培育出适应于职业劳动方式的体格与生理素质。体力劳动者手握工具的感觉使他的双手长满老茧，习惯于耸肩驼背的人，终发育成耸肩驼背的体格。喜欢与别人打闹，从社会与家庭生活中获得快乐的心理感受与紧张的肌体，终锻炼成适应这种生活的身体健康素质。

　　2、美的造化

　　济南神康心理咨询师觉得美是被认为是适合一定的生活需要，有一定实用作用物质形式、或运动方式，其视觉或听觉作用能引起顺应的心理感受(感觉)。看到或者听起来感到舒服、愉快。为了追求这顺应的感觉，人类转而希望看到或听到能引起顺应感觉的物质现象，受它们影响(顺应感觉是动物生命根本本能，决定着生理的、行为的、精神与心理的一切生命活动)。这种看起来、听起来产生顺应的心理感受的物质现象作用性就是美。人的头发干净、有形有一些好处，人们知道这些好处，并着意追求这些好处，把头发弄得干净、有形时，干净有形的头发看起来就令人舒服，就学觉得它美。

　　美建立在实用认识基础之上。那么人体表现的美就建立在那些有实用的、希望拥有的人体现象的认识基础之上。当然，这些人体现象是健康的、有能力的、有自尊的、有自信心的行为表现。当人们着意追求这些现象，这些现象给人的视觉效果就是视觉的美。人体现象的认识基础上产生的美是人的健康美、气质美。但是实用作用是在具体情况下符合特定需要的物质形式的作用。比如，居室环境的实用需要一些光滑的平面，有平面的地面、桌子、阳台等等。当平面的、光洁的现象在别的什么地方出现时，同样给人以美感。脱离物质现象产生实用作用的具体情形，物质现象的美感同样存在，美感转嫁到具有同样物质现象与特征的物质对象。面容白晰产生的美感有转嫁的成份。当然，面容白晰对人本身也有实用作用：是清洁的现象。

　　3、身体自觉感与生理代谢

　　以站姿在露天场看电影;或者站立时只是想看看自己能站立多久，注意站立的姿式。两者之间有明显差别，前者可坚持较长时间，身体体能消耗较慢，站立时的肌肉感觉不强，注意力集中在电影情节里;后者站立时间维持不了多久，体力消耗大，体验到较强的身体站立感，注意力集中于站立姿势。教师在黑板上写粉笔字，手臂可以长时间悬着写下去，而让老师将手臂像写粉笔那样悬着，他不能维持多长时间。写字时注意力集中在写的内容上，感觉体验弱，体能消耗慢。不写字悬着时，注意力集中在“悬”的动作上，感觉体验强，体能消耗快。中国功夫以“蹲桩子”的基本功开始练起。“蹲桩子”时一心一意，一般人坚持不了几分钟;而如果“蹲桩子”时想着别的事情，注意别的事情，又可以多坚持几分钟。一心一意“蹲桩子”时，注意力集中在“蹲桩子”的姿式，体验到很强的肌肉用力感觉;“蹲桩子”时想着别的事情，注意力分散到别的事情，肌肉感觉弱。对身体的注意，使感觉器官更敏感、更清晰感觉到外界环境物质的影响。无论何种情况，将注意力集中于身体姿式，增强的身体感觉体验，呼吸加深，血液循环加快。

　　上述事例表明这样一种关系：思维意识集中于对身体姿态与环境对身体的影响的注意，能体验到更强的肌肉运动与行为用力方式的感觉，更强的环境影响的感官感觉。更强的感觉又进一步促进呼吸与血液循环。呼吸加深与血液循环的加快是代谢旺盛的生理反映。旺盛的代谢活动促进生理健康。

　　关于焦虑症，我们就讲解到这里，如果你还有什么不明白的，可以咨询在线专家，我们的专家会给您带去满意专业的答复。点击这里进入在线咨询>>>

　　咨询QQ： 800169120 咨询电话： 0531-88190909

　　医院地址：济南市历下区工业南路41号(炼油厂对面)