季节&天气引发的忧虑、焦虑情绪

　　很多地方一直被阴雨天气所笼罩，不少网友的QQ签名、微博上也频现“问世间晴为何物，只教人生死期许”、“问各州晴为何物，只见天空阴云密布”……在这样的天气，不少人的情绪也受到了影响，觉得不开心、容易发火。

　　忧郁、焦虑病人增多

　　“干事情提不起兴趣，都是这下雨天闹的!”网友“顺子”平时工作雷厉风行，但近却总感觉没劲，不想做事情，不仅如此，脾气也变得比以往急躁：“动不动就觉得心头有火压不住。”

　　实际上，受天气影响，不少人患上了“心病”，有的情绪低落、心情郁闷，严重的甚至则出现焦虑抑郁、心慌失眠。

　　济南神康医院心理科主任介绍，长时间的阴霾天气会使人体内的细胞兴奋性降低，出现情绪低沉或倍感疲惫状态。从心理角度讲，阴沉天气会让市民不自觉地想起伤离别等痛苦场景，所以这种天气市民也会不由自主地郁闷或不开心。“如果心情因天气而变得低落，可通过穿衣和饮食来改善。”主任介绍，如果雾霾天气影响了心情，可通过穿亮色衣服来改善，比如绿色、橙黄、天蓝、粉红等颜色。市民也可通过在屋内摆放暖色调明亮的装饰品，听轻音乐、看搞笑片或是约朋友看电影等方式，让心情变得舒适。

　　受天气这个外因影响，人们的情绪确实更容易低落，而一些患有忧郁症的病人，病情也容易反复。“下午会诊的两个病人就是忧郁病患者。”济南神康医院会诊室专家说，诱发忧郁症主要是内因，但天气这个外因也不可忽视。从门诊情况看，虽然总的门诊量与往常差不多，但忧郁症、焦虑症病人却明显增多，占总门诊量的60%左右。

　　犯困、情绪不稳是褪黑素分泌增多

　　阴雨天气，不少市民容易犯困，特别是早上起不来。专家说这其实都是自然的生理现象。

　　大脑内的松果体会分泌褪黑素和5-羟色胺(5-HT)两种物质，平时这两种物质处于一个动态的平衡状态，然而在春天，特别是这种阴雨天气，褪黑素的分泌增加，而用于调节情绪的5-HT分泌则会减少。为此，人们表现出来的除了犯困外，情绪就更容易波动，会烦躁、不开心，想要发火。

　　注意自我调节

　　虽然天气对人的情绪会有影响，但这只是外因，关键还是个人的自我调节能力。专家建议大家，要注意多运动，虽然雨天无法进行户外运动，但在室内也可以适当进行一些运动。同时，保持良好的生活规律也非常重要，特别是在这种持续阴雨天气，尤其不要让自己过于疲劳。

　　人都有一个自我调节能力，一般的心理问题可以通过倾诉、朋友聚会等方式进行宣泄。但对于忧郁症患者，病情出现反复时，要及时就医，用药物治疗。

　　对于自己是否患有忧郁症，也有一个较为简单的判断方式，如果持续时间在半个月左右，明显影响工作、生活，可以考虑前往医院进行检查。事实上，忧郁症患者除了情绪症状外，有的也伴有躯体症状，比如会觉得胸闷、心脏不舒服等症状，但反复检查却没有问题，吃药也不见效，也应该考虑前往精神卫生科咨询。

　　情绪调节小贴士

　　精神科专家建议，可以用打球、听音乐、唱歌、看电影、逛商场等方式来调节情绪，还可以通过朋友聚会、聊天的方式宣泄情感。心情不好时可吃巧克力等甜食缓解情绪，把冷色调灯换成暖色调的。同时，不要对自己要求过高，给自己多点时间，让工作、生活节奏慢下来。

　　【健康咨询热线、QQ】：0531-88190909 800169120

　　【医院地址】：济南市历下区工业南路41号(炼油厂对面)

　　【乘车路线】：长途汽车总站乘K95路公交车到七里河下车，再转乘47路到义和庄下车马路对面即是神康医院。火车站乘3路公交车到解放桥北下车，到马路对面再乘47路到义和庄下车，马路对面即是。