春天别让你的心情充满焦虑
文章来源:济南神康医院
24小时预约专线:0531-88190909
我们生活在这个繁忙的世界上,连走路都是在争分夺秒,每天的心情起起伏伏,长此以往心理难免不会出现问题。焦虑症就是常见的一种心理疾病,现在很多的人都存在焦虑症。焦虑症常常表现为不耐烦,心情烦躁,长期的存在这样的现象,对于自身的健康是有很大的影响的,那么如何缓解焦虑症呢?
心情不好,其实焦虑症已经悄然入侵到我们的生活中了。那么碰上焦虑症应该如何治疗呢?接下来就来看看济南神康医院专家的见解吧!希望大家都能有所收获。
1、保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
2、深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。
3、活动你的下颚和四肢
当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。
4、学会放松
在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。
5、放声大喊
在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。
上述就是为大家详细的介绍解决焦虑症的方法,这是一种很严重的心理疾病,建议大家要引起重视,以免给生活上造成极大的影响,此外,还要注意保持良好的心情,才会有更好的身体状况。
济南神康医院—济南市好的精神病医院,独有的中西医结合的治疗体系特点和优势是:
1、脑功能检测仪:10分钟锁定病因
2、中西医结合治疗:运用我院研发的“解郁安神系列中药”结合西药治疗,以西药控制症状,中药逐渐消除西药所产生的毒副作用,从源头上作用于脑细胞,激活中枢神经系统,使精、气、神三者关系正常,达到治疗的目的。
3、心理减压治疗:创造良好的疏导环境,激发患者新的求治意向和自信心,利用厌恶条件反射作手段,破坏病态心理动力定型,直到患者能自我控制病态意向与观念消失为止。巩固正常健康的心理动力定型,注意防止外界不良刺激,取得社会的支持与配合。
4、rTMS经颅磁物理治疗:rTMS经颅磁治疗仪适合初发精神疾病患者,以及多次治疗未见好转的病患。快速修复损伤的脑细胞,改善脑部供血供氧和脑损伤引起的相关症状,激发神经系统防御保护机制
5、针灸:针灸打通心经,选督脉等镇静安神;选胃经主食欲、强身体,调节情志;选肝经通疏泄,抒发情绪;选胆经醒脑,治头晕目眩;选肾经祛失眠多梦。根据患者病情选择适当的穴位,疏通经络,打通经脉,让气血畅通,控制病情。
患上焦虑症不管对家人还是对自己都是一种折磨,患上焦虑症应该及时有效治疗,在治疗的时候千万不可盲目从医,慎重选择就医免除反复就医的痛苦。济南神康精神病医院是专业的精神病医院,集"预防、医疗、有效治疗、科研、教学"五位一体的,现代化高新科技专科医院。
以上简要介绍的就是有关于“焦虑症”的相关知识,通过介绍,想必大家对于这一问题也有了相应的了解,由于资源有限,如果您还 有更多的健康问题,欢迎点击【在线咨询】,在线专家将为您进行详细的解答。
【咨询电话】:0531-88190909 / 400-669-0131 QQ:800169120
【医院地址】济南市历下区工业南路41号
【乘车路线】乘坐10路, 10支, 47路, 99路, 122路, 318路, 319路, 322路到义和庄站下即到
1、保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
2、深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。
3、活动你的下颚和四肢
当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。
4、学会放松
在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。
5、放声大喊
在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。
上述就是为大家详细的介绍解决焦虑症的方法,这是一种很严重的心理疾病,建议大家要引起重视,以免给生活上造成极大的影响,此外,还要注意保持良好的心情,才会有更好的身体状况。
济南神康医院—济南市好的精神病医院,独有的中西医结合的治疗体系特点和优势是:
1、脑功能检测仪:10分钟锁定病因
2、中西医结合治疗:运用我院研发的“解郁安神系列中药”结合西药治疗,以西药控制症状,中药逐渐消除西药所产生的毒副作用,从源头上作用于脑细胞,激活中枢神经系统,使精、气、神三者关系正常,达到治疗的目的。
3、心理减压治疗:创造良好的疏导环境,激发患者新的求治意向和自信心,利用厌恶条件反射作手段,破坏病态心理动力定型,直到患者能自我控制病态意向与观念消失为止。巩固正常健康的心理动力定型,注意防止外界不良刺激,取得社会的支持与配合。
4、rTMS经颅磁物理治疗:rTMS经颅磁治疗仪适合初发精神疾病患者,以及多次治疗未见好转的病患。快速修复损伤的脑细胞,改善脑部供血供氧和脑损伤引起的相关症状,激发神经系统防御保护机制
5、针灸:针灸打通心经,选督脉等镇静安神;选胃经主食欲、强身体,调节情志;选肝经通疏泄,抒发情绪;选胆经醒脑,治头晕目眩;选肾经祛失眠多梦。根据患者病情选择适当的穴位,疏通经络,打通经脉,让气血畅通,控制病情。
患上焦虑症不管对家人还是对自己都是一种折磨,患上焦虑症应该及时有效治疗,在治疗的时候千万不可盲目从医,慎重选择就医免除反复就医的痛苦。济南神康精神病医院是专业的精神病医院,集"预防、医疗、有效治疗、科研、教学"五位一体的,现代化高新科技专科医院。
以上简要介绍的就是有关于“焦虑症”的相关知识,通过介绍,想必大家对于这一问题也有了相应的了解,由于资源有限,如果您还 有更多的健康问题,欢迎点击【在线咨询】,在线专家将为您进行详细的解答。
【咨询电话】:0531-88190909 / 400-669-0131 QQ:800169120
【医院地址】济南市历下区工业南路41号
【乘车路线】乘坐10路, 10支, 47路, 99路, 122路, 318路, 319路, 322路到义和庄站下即到
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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医院简介
济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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