如何预防焦虑症
文章来源:济南神康医院
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济南神康医院的专家指出:对于焦虑症患者来说,如何预防焦虑症是关键。了解焦虑症的预防方法,有助于焦虑症患者的自我调节,减轻焦虑情绪。那如何预防焦虑症呢?预防焦虑症的方法有哪些?下面由专家为您简单介绍。
1、保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
2、学会幻想
这是焦虑症的预防的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
3、相信自己
当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。
4、深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于焦虑症的预防。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。
5、活动四肢
当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚,左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回,可有效预防焦虑症。
如何预防焦虑症?以上就是几种常见的焦虑症的预防方法。对于已经有效治疗的焦虑症患者,做好焦虑症的预防工作,是防止焦虑症反复的关键。焦虑症虽然不会对生命造成严重的危害,但是它为我们生活带来的危害是可怕的,得了焦虑症,一定要去正规的医院接受正规治疗,千万不能当成一件小事,而耽误了治疗的好时机!
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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