长期焦虑症失眠的危害

　　焦虑症性失眠，临床表现主要是入睡困难和维持睡眠困难。除睡眠障碍外，还以情绪障碍为特点，表现为紧张不安，亦可表现为呼吸加快、上腹不适、心悸、腹泻等。那么，长期焦虑症失眠的危害有哪些呢?

　　近，一位满脸神色焦虑的男子自诉，由于工作压力和心理压力使他半年来寝食难安，尤其晚上睡不熟、睡不稳，要靠药物来“催眠”。经检查专家，该患者罹患了焦虑性失眠症。

　　专家表示，随着生活节奏的加快，失眠发生率也随之增加。据一项睡眠疾病研究的统计数据显示，成年人失眠发生率已达30%以上，睡眠障碍中约有一半有不同程度的焦虑症状。专家指出，焦虑性失眠长此以往，人的生理和精神功能会受到损害。

　　对于焦虑性失眠这种症状切不可听之任之，应该调整自己的心理状态：

　　首先，当夏夜发生焦虑、辗转难眠时，可问询一下自己，自己可否放下这份焦虑?如自己焦虑的这份就业、职业、事业是否可暂时放下?

　　其次，当焦虑发生时，可通过做运动、听音乐、户外“打野眼”等，以释放压力。如做深呼吸等运动，可消耗一些紧张时所分泌的化学物质;听音乐，尤其古典音乐可使精神放松，临床证实，人只需听一小时音乐，积聚的压力一半可得到释放，可以产生明显减压效果。

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