预防青春期精神障碍

　　预防青春期精神障碍。

　　青春期是人生理及心理逐渐走向成熟的重要阶段，虽然这一时期精神障碍的发病率并不比其它年龄更高。青春期精神障碍对青少年的健康成长无疑构成严重威胁，预防青春期心理疾病尤为重要　　

　　预防青春期精神障碍1、静坐休息　　哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。　　当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。

　　预防青春期精神障碍2、放声大笑　　手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。

　　预防青春期精神障碍3、倾听音乐　　当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。　　澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。

　　预防青春期精神障碍4、多想点美好的事情，多赞美生活　　抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。