睡不着觉不都是失眠!
文章来源:济南神康医院
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良好的睡眠质量是人体健康的保障。睡的好气色、精神才会好。生活中经常听到有人在说自己失眠了,济南神康医院专家表示,并非睡不着觉就是失眠,一次睡眠状况不佳不构成失眠。真正单纯的失眠症患者很少,多数人是心理、药物等综合原因导致的睡眠不佳,经过一段时间调整可以恢复正常。
专家说,失眠的症状包括入睡困难,躺在床上30分钟不能入睡;睡眠表浅,似睡非睡,早醒及醒后无法再入睡;梦多,每夜实际睡眠时间不足6小时;觉醒时间增多(每夜超过30分钟);常被噩梦惊醒,睡醒之后仍感头昏、精神不振、嗜睡和疲乏无力等。临床上根据病程长短将失眠分为三类:急性失眠,病程小于4周;亚急性失眠,病程大于4周,但小于6个月;慢性失眠,病程大于6个月。一般而言,成人每天所需睡眠时间6至7小时,老年人需要5至6小时。评价睡眠质量好坏的标准,不只是看睡眠时间的长短,更重要的在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。健康的睡眠,睡够是一方面,另外还要睡好,并非多睡就是睡好。
引起失眠或睡眠不佳的原因是多方面的,比如心理社会因素,包括对疾病的焦虑,害怕手术,亲人亡故,为考试或接受重要工作而担心等。因此不同原因的失眠和睡眠不佳在治疗上也有区别,主要包括药物和非药物两种。对于已经确诊的失眠患者来说,治疗上不能急于求成,尤其是慢性失眠。慢性失眠同高血压、糖尿病一样也是一种慢性疾病。目前对于慢性失眠的治疗时间没有统一规定,规范服药仍是治疗原则,如果病人需要则可长期服用药物。患者应定期随诊进行睡眠状况评估,如果病情稳定,则可逐渐减药至停用。
对于暂时性睡眠质量不佳的人来说,偶尔可以服用一些短效的,甚至是比较速效的催眠药物。这些药物的使用讲究按需、间断和可变剂量服用。另外,营养膳食也有助于睡眠,颜红推荐了两个助眠食谱,一个是酸枣仁粥,把一两酸枣仁捣碎浓煎,然后取汁,再用二两米来熬粥,粥熬熟了把酸枣仁汁倒进粥里,晚餐的时候可以吃,夜宵的时候也可以,第二推荐莲子百合粥,放入大米、百合、莲子,用中火熬煮至熟即可食用。
一天大概有三分之一的时间要用来睡眠,希望大家都养成好的习惯,能够有好的睡眠。
专家说,失眠的症状包括入睡困难,躺在床上30分钟不能入睡;睡眠表浅,似睡非睡,早醒及醒后无法再入睡;梦多,每夜实际睡眠时间不足6小时;觉醒时间增多(每夜超过30分钟);常被噩梦惊醒,睡醒之后仍感头昏、精神不振、嗜睡和疲乏无力等。临床上根据病程长短将失眠分为三类:急性失眠,病程小于4周;亚急性失眠,病程大于4周,但小于6个月;慢性失眠,病程大于6个月。一般而言,成人每天所需睡眠时间6至7小时,老年人需要5至6小时。评价睡眠质量好坏的标准,不只是看睡眠时间的长短,更重要的在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。健康的睡眠,睡够是一方面,另外还要睡好,并非多睡就是睡好。
对于暂时性睡眠质量不佳的人来说,偶尔可以服用一些短效的,甚至是比较速效的催眠药物。这些药物的使用讲究按需、间断和可变剂量服用。另外,营养膳食也有助于睡眠,颜红推荐了两个助眠食谱,一个是酸枣仁粥,把一两酸枣仁捣碎浓煎,然后取汁,再用二两米来熬粥,粥熬熟了把酸枣仁汁倒进粥里,晚餐的时候可以吃,夜宵的时候也可以,第二推荐莲子百合粥,放入大米、百合、莲子,用中火熬煮至熟即可食用。
一天大概有三分之一的时间要用来睡眠,希望大家都养成好的习惯,能够有好的睡眠。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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