关于失眠的几个误区

　　现在患上疾病的人不断的增多，患者要多加注意这种病的出现。除此之外，平时一些适当的锻炼和饮食护理措施也是很有必要的，因为这对失眠的防治很有效果。现在来介绍一下关于失眠的几个误区。

　　误区1：“失眠是常事，无关紧要” 事实你是在透支你的生命

　　不管你是否重视你的睡眠质量，但失眠成为社会问题已是事实。

　　长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。现代研究发现，平均每晚睡眠不足4小时80%会短寿，而且有近90种疾病与长期失眠有较大相关性。睡眠不好还会健忘，容易肥胖，脸色也没光泽，精神萎靡缺乏判断力。

　　误区2：“睡眠骆驼”补偿了睡眠 是以打乱人体生物钟为代价

　　当今社会生活节奏加快、工作压力加大，很多人假期或工作之余全部用来补偿睡眠，这种流行的“骆驼式”补偿性睡眠，对于缓解身体疲劳有一定程度的作用，但这种以打乱人体生物钟为代价的补偿方式后果相当严重，往往会造成慢性失眠、损害肝肾功能、破坏新陈代谢、免疫力下降，直至严重影响身体健康。

　　误区3：过度依赖安眠药 实乃饮鸩止渴

　　安眠药的不良反应仍是当今临床医学界的难题之一，如宿醉、耐受性、依赖性、戒断反应和记忆损害等。一项对安眠药使用的调查中，针对820例病人研究发现，有670例病人长期服用安眠药。

　　大量研究证明：中医借助生物本性来调理睡眠无疑是健康睡眠研究的大收获。姬茸饮类纯生物提取物，从改善肌体免疫入手，均衡营养构成，虽然效果没激素类药物来得快，但毒副作用小。同时中医药类食材可有效治疗安眠药依赖。在670例服用镇静催眠药的失眠者中，服中药后2周至4周开始减药者452例，服中药后8周内全部停服西药者308例。病人随着睡眠逐步改善和镇静，催眠药量递减、停服，诸多不适症状也呈现逐步改善。

　　要遵照生物钟的运行规律，固定习惯不要轻易改变。预防失眠关键要抓住“黄金睡眠7小时”，提倡晚上10点以前上床，因为从晚上10点到早上5点是深睡眠集中的时候。日常生活要保持心态平衡，每天坚持适量放松性体育锻炼，在饮食方面，要荤素搭配，营养均衡。

　　神康医院的专家提示：失眠其实是一种对生命的耗竭。这也许很让大家觉得惊讶，但事实上确实是如此的。所以了解了生活中防治失眠的方法，能让该病远离大家的身体，避免受到太大的伤害。