失眠多梦的饮食疗法

　　什么食物治疗失眠有效?随着现代社会的竞争越来越大，人们面临的工作压力也是非常大的，长期处于紧张的工作压力之下，人们的精神心理健康也是受到极大的挑战，持久的精神压力，脑力疲劳和体力疲劳使失眠问题愈演愈烈，人们苦苦寻求治疗失眠的方法，殊不知，适当的饮食，对失眠的治疗是非常有效的，有很多食材是能够帮助失眠问题的“良药”，现在神康医院专家来为您揭秘失眠吃什么好。

　　1、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、钙、镁、磷等物质，而果糖能够抑制乳酸的产生，避免因疲劳而产生的肌肉酸痛和倦怠感，也能够有效地调节神经系统，从而有效地促进睡眠，帮助安稳舒适地进入梦乡。

　　2、小米：小米中除了含有丰富的营养成分之外，还含有丰富的色氨酸，在众多谷物之中，色氨酸的含量也当属小米多，能够帮助健脾和胃、助眠安眠，患者在日常生活中，也应该多食用小米粥，在晚餐食用或睡前食用，效果更佳。

　　3、水果：对于一些因过度疲劳而引起失眠的患者来说，在睡前吃点水果，能够起到奇特的效果，而成熟水果中含有的芳香气味，也是能够起到安稳睡眠的效果的。

　　4、牛奶：想必很多失眠患者都知道，牛奶是帮助睡眠的“良药”，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，能够有效地帮助大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感的血清素，使大脑思维活动受到抑制，减少兴奋，从而容易产生睡意，是帮助睡眠的佳选择，在睡前喝上一杯热牛奶，对睡眠质量也是有很大的。

　　5、葵瓜子：葵瓜子中含有丰富的氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制功能，起到镇静安神的作用，在晚餐后吃些葵瓜子，还能促进消化，帮助睡眠。

　　吃是补充身体所需营养，睡眠是为了让身体修生养息，得到充足的“能量”。在日常饮食中，对于治疗失眠的食材有很多，患者在日常生活中也可根据自身情况的不同，采取相应的饮食治疗方式，除了以上各种有效治疗失眠的食物之外，还有食醋、燕麦、核桃、大枣等，神康医院专家强调说，饮食治疗失眠是绿色健康高效的，患者可在日常饮食中多注意补充，也可当做零食食用，取得的效果也是有目共睹的。

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