日常生活应如何才能抵御失眠？

　　失眠是一种精神疾病，在现代社会已经是非常常见的疾病，主要是以浅眠多梦、易醒、早醒等特点为主要表现特征的疾病。失眠的危害是非常大的，不仅容易造成人们的精力不济，而且严重的影响身心健康，如果没有得到有效及时的治疗会增加诱发心脏病、关节炎等疾病发生的几率。

　　济南神康医院专家介绍，对自身健康负责的人有积极的防御失眠，但是很多人都没有有效科学的方法，认为没有睡好补觉就行。这种做法不仅对失眠的预防没有效果，反而容易造成失眠的加重。那么，日常生活要如何才能抵御失眠的侵袭呢?

　　1.合理的安排工作和生活

　　失眠的原因之一就是因为整天神经都是出于高度的紧绷状态，造成压力巨大从而导致晚上睡不着觉。因此，合理的安排自己的工作和生活是非常重要的，要学会劳逸结合。

　　2.增强心理素质

　　提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力：调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪。在失眠的时候不要害怕失眠，用积极的心态面对，及时的进行调整。

　　3.学会放松

　　下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等，释放自己在工作中积攒的压力。轻轻松松的让自己进入睡眠的状态。

　　预防失眠的方法还是有很多的，除了我们前面介绍的这些，患者还可以尝试用温水泡脚或者是适当的运动等等，只要积极地坚持下去，那么失眠的症状还是可以缓解的。如果尝试了上述的方法之后，失眠没有得到有效的缓解，就要及时的到专业的医院进行治疗了。

　　济南神康医院的针灸疗法是不错的治疗失眠的方法。该疗法在传统针灸的治疗基础上不断的开发和创新，形成了独具神康医院特色的治疗方式。专家介绍说，针灸疗法中医针灸理论，结合现代针灸学及经络原理，通过火疗通阳关、真空静血疗法、耳针疗法，再辅以现代仪器的有效制导，弥补了西医药物治疗副作用大的弊端，其治疗精神疾病具有显著疗效。

　　【专家提示】治疗失眠一定要根据自身的具体情况来针对下药，不要盲目的自行服用一些安眠药或者是听信一些所谓的偏方，这样不仅不会让健康恢复，反而可能造成更严重的后果。如欲了解失眠的更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题，点击本站在线专家咨询或直接拨打专家热线：0531-88190909进行咨询，我们将给您专业满意的答复!(编辑：cjh)