如何提高睡眠质量？

　　【导语】如何提高睡眠质量？  人的一生中有三分之一的时间在睡觉，因此，拥有好的睡眠质量很重要。中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。

　【提高睡眠质量的三大法宝】
　　☆法宝一，首先是提倡睡子午觉

　　  “子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果好。因为这个时候休息，能养阴，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率好。
       ☆法宝二：睡前减慢呼吸节奏。
  睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
　    ☆法宝三：睡前可吃一点养心阴食物
　　如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　以上就是我们的精神科专家为我们介绍的提高睡眠质量的三大法宝，如何你的睡眠质量也不好，而用了上面的方法之后，睡眠质量也没有改善，且还伴有多梦的症状发生的话，应该提高警惕了，这是失眠的前兆。目前治疗失眠的方法很多，大部分患者采用单纯的药物治疗，或者手术治疗，这些治疗方法都存在一个致命的问题，即：只是暂时缓解症状，不能从源头上治疗失眠，再加上断断续续的用药，导致失眠的病情加重，再次治疗起来难度更大，失眠病因复杂，病情轻重不同，单独的盲目治疗，不能针对根本病因，治标不治本，自然也就无法治疗失眠。
　     如何提高睡眠质量？===解析：科学检测病因，是治疗失眠的关键所在！
　　济南神康医院针对失眠的病因复杂，治疗难度大，治疗后易反复易反复等难题，斥巨资引进的“脑功能检测仪”，应用数字化脑功能检测仪，快速即可采集脑功能信号，定量检测失眠的病因病理。

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【失眠能治疗吗】--sk-中西医结合!

　　济南神康医院将传统中医精华与现代医学有机的结合，“sk-中西医结合”，从源头上治疗失眠，中医疗法，多年来成功治疗了各地数万名患者，在精神类疾病的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。
　　 针灸
　　针灸是针灸穴中博大精深的一种特殊治疗方法，是中医针灸中神奇所在。专治百邪癫狂，从现代医学讲就是失眠、失眠、失眠等精神疾病，该针法吸取各类针灸精华，利用不同穴位的针灸机理，疏通经络，疗效独特，在世界医学史上占有重要地位。济南神康医院将“针灸”运用到精神疾病治疗中来。
　　Step2  中药治疗
　　济南神康医院专家组历经多年临床实践，从五脏六腑立论，研创开发出“中药通络汤剂”系列方剂，对治疗各类精神疾病疗效卓著，“”为广大患者解除了病痛之苦，每天都有许多患者慕名前往求治。
　　Step3  仪器治疗
　　济南神康医院新引进仪器，脑功能检测仪是目前先进的失眠检测仪器，10分钟快速查处深层病因。先进仪器脑经颅磁治疗仪，针对颅脑疾病物理治疗的“变频重复性经颅磁“技术，属纯物理疗法，可以对脑生理功能进行改善的治疗。
　　Step4   心理疏导
　　济南神康医院心理咨询师针对患者的病情，对患者的心理病因进行分析和排查，利用疏导的方法进行有效的心理治疗。
　　"SK-中西医结合"是一种专业治疗失眠的现代中医新疗法，通过整体治疗、辩证分型治疗、药物治疗、中医心理疏导疗法治疗，能从源头上治疗幻听、幻视、妄想、情感淡漠、精神衰退萎靡、思维迟缓等精神障碍症状，治疗失眠。

【有效治疗案例】33岁销售经理压力大而失眠
 

　　陈子和，男，33岁，临沂人，失眠症。陈先生从2011年5月份开始出现睡眠不好的症状，起初只是偶尔出现夜里睡不着觉，陈先生没有太在意。过了半年，症状逐渐加重，入睡困难，断断续续不连贯，有时过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，失眠多梦，头晕胸闷，患者靠药物才能入睡。慢慢的，药物也不起作用，白天上班没有精神，工作业绩更加下降。饱受睡不着觉的折磨，为了治疗此病，患者来济南神康医院进行检查治疗。
 

　　【检查状况：】济南神康医院专家陈先生做了详细的了解及深入的交流，对陈先生的病情有了大致掌握。通过脉诊专家诊断为他患的是广泛性失眠状，至于患病原因，专家对此做了一次脑功能检测仪，进一步确定病因，并结合陈子和的实际情况专门制定了治疗方案。
　　【治疗方案：】针对患者的病情，济南神康医院精神科专家采用目前国内科学、专业、有效的SK-中西医结合，该疗法平缓稳定副作用小、见效快速、有效治疗稳定、降低反复的几率，从神经类疾病的源头治疗。透过血脑屏障直接作用于病源。激活体内疲惫受损神经，营养脑细胞、改善大脑兴奋于抑制过程。有效抑制白细胞介素对中枢神经的侵袭;进而促进神经介质的合成的代谢及中枢神经传导和分裂。大脑正常指挥和运作，并通过双向调节人体中枢神经和植物神经系统，改善调节大脑兴奋于抑制过程。
　　【治疗效果：】经过一周的治疗，患者情况明显好转，看着气色渐渐变好的陈先生，他的家人也露出了开心的笑容。巩固治疗结束后，陈先生已经回到正常的工作中了，一个疗程后，在临沂工作的陈先生打电话回访说，现在每天差不多能睡7-8个小时，听到陈先生有效治疗的消息，我们表示非常开心。
　　【健康提醒】失眠虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。一旦出现失眠的症状，不要自己盲目的进行治疗，一定要到正规专业的医院进行检查治疗，以免耽误病情。咨询电话：0531-88190909　　
 

【有效治疗患者家属感激送锦旗】