睡不着怎么办?

　　医学上说，每天睡够7到8个小时才是正常的，才能为第二天的工作和学习提供足够的精力。但是由于现在生活工作压力的加大，很多人都不能这个睡眠时间的。而且即使干完活累了想睡觉的时候，有时候也会发现一个问题，那就是能睡想睡的时候反而睡不着了。

　　专家说：失眠主要是由于思虑过度、劳逸失调、饮食不当、神经官能等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，导致大脑中枢神经兴奋和抑制过程失调，从而引发失眠。那么失眠有哪些调节的小方法，下面我们看看专家给我们的建议。>>>专家解析六类失眠者为什么睡不着？

　　【如何调节失眠症状】

　　1、睡前洗个热水澡

　　研究发现人入睡的时候体温是低的，但是白天体温是高的，根据这个现象人在入睡前两三个小时洗个热水澡是很有利于睡眠的。洗澡帮你提高体温，等你睡觉的时候体温就下去了，这样有助于你的睡眠。

　　2、晚间散步

　　长期失眠的人晚上可以选择在晚上散步，就在家的附近，不要太远，距离也不要太长。散步可以帮助放松肌肉，使身体变热，体温降下来的时候，人一般就会觉得想睡觉了。

　　3、睡前不喝咖啡不吸烟

　　像咖啡这类含有咖啡因等的饮料睡前就不要喝了，即使有时候需要熬夜加班也好不要和这类的饮料，容易养成依赖性。抽烟也容易使人兴奋，不少人有睡前吸烟的习惯，一定要尽快改掉这个坏习惯，为了有一个更好的睡眠。

　　4、睡前不要思考太多

　　我们上学的时候很多老师都说，睡前是记忆的佳时期，睡前把今天讲的东西复习一遍，然后想着想着你就睡着了。睡眠原本就需要一个轻松的心理，如果还是沉浸在白天的课程了，睡眠就真的会好吗?

神康独创SK——中西医结合，中西医结合，开创失眠治疗的时代

　　由医院十几位知名老中医联手，结合临床实践，独创“SK-中西医结合”，使得精神疾病临床治疗的几率得到了极大的提升，该疗法将古典中医理论精华与现代医学、心理学等先进理论有机地结合，采用西药控制症状、中药修复并同时解除西药的毒副作用、配以传统中医针灸通络、电磁理疗修复受损脑细胞，后辅助心理疏导的“四步疗法”，做到多角度、系统规范的治疗，在治疗的同时，也大大降低了反复率。该疗法得到了国内外同行的高度赞誉。

  　　1、脑功能检测仪 快速锁定病因

　　该仪器通过采集脑电信号，并从电脑波中提取出超慢波，再对超慢波进行谱系分析、功率分析、兴奋抑制分析、血管舒缩指数等递质活参数。适应于各种脑神经、精神心理疾病诊断、治疗方案的选择和疗效跟踪，亚健康状态人群的检查及环境对大脑功能影响的评估，及大脑生理规律或机理的探索等。

　　2、中西医结合治疗，双管齐下

　　运用我院研发的“解郁安神系列中药”结合西药治疗，以西药控制症状，中药逐渐消除西药所产生的毒副作用，从源头上作用于脑细胞，激活中枢神经系统，使精、气、神三者关系正常，达到治疗的目的。

　　3、心理减压治疗，帮助患者克服心理困扰

　　创造良好的疏导环境，激发患者新的求治意向和自信心，利用厌恶条件反射作手段，破坏病态心理动力定型，直到患者能自我控制病态意向与观念。巩固正常健康的心理动力定型，注意防止外界不良刺激，取得社会的支持与配合。

　　4、rTMS经颅磁物理治疗，快速修复受损的脑细胞

　　rTMS经颅磁治疗仪适合初发失眠症患者，以及多次治疗未见好转的病患。快速修复损伤的脑细胞，改善脑部供血供氧和脑损伤引起的相关症状，激发神经系统防御保护机制。

　　5、针灸，神奇针灸，针针见奇效

　　针灸打通心经，选督脉等镇静安神;选胃经主食欲、强身体，调节情志;选肝经通疏泄，抒发情绪;选胆经醒脑，治头晕目眩;选肾经祛失眠多梦。根据患者病情选择适当的穴位，疏通经络，打通经脉，让气血畅通，控制病情。推荐阅读：看失眠哪家医院好 认准专业医院

【典型案例】

　　乔先生，66岁。近几年乔先生的睡眠一直不是很好，但是也没有太注意。因为也是知道一般人到老年，睡眠的时间就会少，也会听人建议睡前喝杯牛奶，但是作用不是很大。有时候白天精神的不好的时候会出现精神恍惚的状况。家里人对老人的身体很是担心，于是带着乔老到医院检查，医院的回答却是老年人都是这样，没有什么的。

　　但是老人的现象却是一点好转的现象也没有，后在亲戚的推荐下来到济南神康医院检查。医院的医生确诊老人是得了失眠症，由于老年人的恢复功能不是很好，建议住院治疗，同时便于医生的观察。

　　专家针对老人的状况对他给予“针灸”和中药一起加以治疗的方案，安全不副作用，比较适合老年人。经过一个疗程的治疗，老人自己反应睡觉质量已经好了很多，又经过两个疗程的治疗，乔老的失眠症状已经没了，医生说可以出院了。但是还是要来复诊，确定有效治疗。复诊时，老人的病没有反复的现象，已经有效治疗。后期的随访老人也没有在出现失眠的现象。
 

》》》失眠的费用_治疗失眠得花多少钱 《《《

　　　　【温馨提示】生活中影响睡眠的因素很多，日常中要养成良好的习惯，才能保持更好的睡眠。