如何防治紧张性头痛病

　　在当前现代化都市里，人们为了适应竞争的环境，生活、工作节奏明显加快，工作压力也越来越大，因而受紧张性头痛的困扰也显得更为突出和普遍。我国白领丽人由于工作紧张，竞争压力大，紧张性头痛比过去10年上升20%。

　　紧张性头痛又称为肌收缩性头痛。紧张性头痛常常是由于长时间精神过度紧张、劳累、焦虑，或长时间处于不良姿势，或因外伤、颈椎病等因素，导致头颈部或背部肌肉持续性收缩而引起的。头痛好发于30岁以后，女性多于男性。

　　如何防治紧张性头痛病？

　　预防、改善紧张性头痛需要改变一下您的生活方式。如在1周内至少有4天能够进行45分钟的有氧健身运动，即使在疲劳的时候。虽然不是总能得到足够的睡眠，但能坚持每天在同一时间睡觉和起床。

　　每天抽出至少15分钟来有你自由支配，读书、思考或享受一下轻松的音乐……坚持下来，也许5、6周后，您将会是一个全新的你。

　　物理治疗如局部肌肉按摩、针灸、热水浴等也能对症状的缓解起到一定的作用。

　　另外，临床上部分患者既有颈椎病变(如颈椎病或外伤)，又有焦虑或抑郁，这时，既要治疗颈椎病又要抗焦虑和抑郁。

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