心理疾病治疗方法

心理疾病治疗方法，理学家发现，虽然紧迫感会带来效率，可一件事情拖到后，会面临巨大的时间压力，在这种压力的逼迫下做事，将会消耗很多额外的心理能量。并且内心充满忧虑、焦灼和内疚感。即使完成任务，也很容易感到筋疲力尽。相反，如果从容不迫地做事，一切都在自己把握当中，内心则会更有确定感，完成任务后，会带来很大的成就感，同时对自己的能力更有信心。以下就为你介绍几种七制怒气的方法。

 

　　躲避法　在日常生活中当我们遇到怒事的刺激时，能避开的尽量避开，正所谓眼不见，心不烦，自然怒气也会消失。

 

　　转移法　当要发怒的时候，有意识地听一些轻音乐，或是逗逗小孩子玩等方式，这是积极地接受另一种好的刺激，能转移大脑兴奋点。

 

　　主动释放法　可将愤怒的情绪向他人（家人或朋友）全盘托出，日常生活中与他人相处会产生不同意见及隔阂，经常与人交换意见，把话讲明白，也是制怒的好办法。

 

　　意识制怒法　培养自我的道德修养及知识水平可使愤怒情绪降至低点。如当要发怒时在内心反复默念“别生气”、“不该发火”等，也会起到一些效果。

 

　　升华法　把愤怒情绪化为对科学文化知识与艺术及体育等活动的兴趣上，从而转移自身的注意力。

 

相信你学会了以上的制怒法，就能轻松地应对日常生活中的各种烦心事。对于任务太难导致的拖延，可以分解任务、由易到难，一点点达到目标；对于希望做到更好、追求完美而造成的拖延，可以边做边思考，边做边改进，不要强求自己快速有效；而对于遭到批评、自信心受挫所造成的拖延，则好告诉自己，偶尔犯点错误是正常的，被批评也没什么大不了的，只要努力过了，自己就问心无愧。能够调整心态，继续工作才是明智的选择。

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