女性是否比男性更容易得抑郁症？

　　随着社会压力的加大，很多人都在面临各种问题尤其是80后们，站在不大不小的年纪会面临工作压力、生活压力、家庭压力、感情压力等等，让很多年轻人喘不过气，尤其是女性更加多愁善感，那么女性是否比男性更容易抑郁?

　　女性之所以易患抑郁症，与社会环境因素、自身的心理、生理特点有着密切的关系。

　　女性一生当中经历的月经、怀孕、分娩、绝经期等重要的人生事件，都会影响到女性情绪，比如月经前会出现经前综合征、分娩后易出现产后抑郁等等。女性心思细腻、敏感、追求完美，面对同样的生活事件的打击，女性较男性的应对能力、承受能力都要差一些。

　　女性发病率是男性的2至4倍。遇事悲观，自信心差，以及性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人;常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者;上班很少见太阳以及对寒冷较敏感的人，都容易患冬季抑郁症。

　　另外，职业女性承担更多的压力，作为角色来说，女性既有工作角色，又有家庭角色，两种角色要兼顾，特别是要作出一些成绩时，往往要付出更多的艰辛，承受更多的压力，总体上来说女性的精神压力比男性大，所以，女性的患病几率比男性高。

 

　　那么如何缓解抑郁心理呢?

　　1、寻找适合自己的放松方式

　　一天中至少有1小时的时间属于自己，不用考虑工作，利用这1小时做做舒缓的运动，如瑜伽、爬楼梯、步行等，或者听听音乐。

　　2、充足的睡眠

　　每天我们感到疲惫时，那是因为身体中释放了压力激素如肾上腺的皮质醇，它使我们的血压升高、心率加快，但充足的睡眠能预防这些，使人感到平静而精力充沛。

　　3、远离噪声

　　研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力，是在幽静环境居住的人们的两倍，所以，尽量远离噪声，也是缓解焦虑的一种方式。

　　4、不要苛求完美

　　完美主义女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉。其实，任何事只要我们努力就可以了，要善于学会为自己的每一点成功而喝彩，让自己时刻有成就感。

　　5、学会示弱

　　这并不是要一个人用软弱的态度面对生活，而是要改变一贯的强者姿态，生活是“一张一弛”的，弦绷得太紧，也容易断裂。

　　6、不要太严肃

　　不妨和朋友一起说说小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。

　　7、想事情简单点

　　研究发现，女人更爱方方面面地考虑问题，比如自己的工作、体重还有每个家庭成员的健康等等，所以女人比男人更经常感到压力。一次只担心一件事情，把别的事情暂时抛到脑后吧。

　　温馨提示：处理好各种角色之间的关系，不要给自己制订一些难以实现的目标，要培养自己健全的人格，打开心扉，多与他人沟通，参加一些有益的社会活动。一个人应对过激事件的方式越多，效果就越好，而良好的心理状况下应对问题的能力会明显增强。

　　女性对自身要有觉察，要认识到可能会遇到这些心理问题，就要有意识地保护自己，同时加强自我调节，善于寻求来自亲朋好友和专业心理医生的帮助。