轻度抑郁症怎么办
文章来源:济南神康医院
24小时预约专线:0531-88190909
轻度抑郁症怎么办?轻度的抑郁症经常会伴随有失眠的出现。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。并且这样的体会会加重抑郁症。因此;失眠者切不可依赖于安眠药物;而应加强自我调理。轻度抑郁症怎么办?
首先;要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期;选择合适的睡眠时间及方式;以养成规律性的生理时钟。
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸;这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶;其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
其次;每天做中等量的运动;但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统;是改善睡眠障碍的良方。
2、核桃:核桃是一种滋养强壮品;可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁;有利睡眠。
再次;选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物;如新鲜蔬菜、水果;少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶;也有助于安眠。
3、桂圆:性味甘温;无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神;可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
轻度抑郁症怎么办?除此之外;如果有条件;每晚临睡前洗个热水澡;以帮助自己建立规律的睡眠周期。食醋:劳累难眠时;可取食醋1汤匙;放入温开水内慢服。饮用时静心闭目;片刻即可安然入睡。
以上就是轻度抑郁症怎么办的全部解答。如果您对治疗抑郁症还有疑问,或者想要了解更多相关信息,可以与我们的在线医生联系。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
- 上一篇:怎样克服抑郁症的抑郁情绪
- 下一篇:抑郁症吃什么
医院简介
济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
★医保定点:医保新农合定点单位