哪些食物睡前吃可以缓解失眠?

　　有许多人认为睡前不能吃东西，尤其是一些注重身材的女性。其实，有些食物不仅容易消化，还会有助于睡前的放松，可以帮助一些容易失眠的人改善睡眠质量。那么，哪些食物睡前吃可以缓解失眠的呢?为此我们邀请了济南神康医院的专家来为您解答疑惑：

　　1、大枣

　　大枣口感甜美，具有补血的功效，除此之外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。如果失眠或者神经紧张，每天晚上用大枣，加水适量煮食，或与百合煮粥食用。

　　2、温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，将温和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑进胃里，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

　　3、莲子

　　莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，其中的莲子心还具有降火的奇效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以产生一种激素，能使人入睡。所以，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　4、香蕉

　　大家都知道，香蕉又被称作快乐蕉，香蕉本身易用人体消化，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。

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