怎样的睡眠才算优质的睡眠?

　　怎样的睡眠才算优质的睡眠?对于现代生活来说，想要获得优质的睡眠，恰恰是每个人所追求的，在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,各种生命活动降低到低程度,脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰,这对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。那么怎样的睡眠才算优质的睡眠?

　　济南神康的专家认为,人刚开始入睡的一个半小时为深睡眠状态,其后出现浅睡眠,大约在二十分钟后,又恢复到深睡眠状态,此后,以九十分钟为周期,交替出现深浅睡眠现象,一个晚上大约要出现四到五次周期。刚开始入睡的三个小时十分重要,在这段时间内,深睡眠占了差不多百分之九十。

　　优质睡眠的标志是深睡眠。隔天起床后的精神状态是初步衡量睡眠是否足够的尺度,睡眠品质才是影响你所需睡眠时间的关键。而睡眠品质的高低决定于你是否能尽快进入“深睡眠”状态,以及是否能拥有长时间的深睡眠。如果做得到,你的睡眠总量就可能并不需要那么长的时间才达到"够"的标准。当我们处在深睡眠时,脑波的活动频率降低,是大脑真正获得充足休息的阶段。要是睡觉时不断被各种因素干扰,就会始终无法进入深睡眠状态,或者深睡眠的时间太短,大脑得不到足够的休息,即使睡了很长时间还会觉得精神不济、浑身酸痛。

　　专家提示，对于失眠的治疗一定要选择正规医院，以免由于治疗不规范以及服务不周等原因，造成不必要的损害。若有更多关于失眠症的疑问，请点击在线咨询。