补眠助长失眠气焰

　　失去的觉难以补回，补眠助长失眠气焰。很多人都认为今天可以狂欢一夜等明天补个觉就好了，其实这种想法是很错误的，补觉很容易让人产生失眠现象。所以那些总是觉得自己睡眠不够的朋友们，应该用坦然的态度对待睡眠。睡眠是一种平衡我们精神和生理状态的正常生理现象。

　　补睡的大的坏处就是打乱了生物钟，造成睡眠紊乱，晚上该睡觉时没有睡意，长此以往，将造成慢性失眠。而且那些有睡眠障碍的人来说，就更加不能随意补觉了，如果睡不着，会越补越烦，越补越紧张，越想补越补不回来。

　　有些人睡够了也要赖床，这可不是一个好习惯。如果睡醒后，赖在床上漫无边际地胡思乱想，起来会头晕无力，精神恍惚，头沉甸甸的。这是因为赖床也需要用脑，用脑需消耗大量的氧，以致于大脑出现了暂时性的"营养不良"。

　　睡够了还赖在床上再睡，此时的睡眠似睡非睡，似醒非醒，睡眠质量也不高。因为你睡够以后，生物钟会认为，使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够了，如果这是你在继续睡的话，睡眠水平也只停留在大脑不活动状态，从睡眠的深浅程度讲，属于浅睡阶段赖床大的危害是会引起你的生物钟的紊乱。你的生物钟提示你醒来，你就应该不要再睡，你若不听它的"指示"，赖在床上，你的生物钟的起点就要往后推，如果不做调整，你的睡觉时间也会往后移，晚上该睡的时候没睡意，形成恶性循环。