预防失眠，专家教你六大要点

　　失眠虽然说不是什么大病，但是一直的都困扰着人们，影响人们的日常工作、生活等，严重的失眠患者更有可能诱发一系列的心理疾病，因此预防失眠也是非常重要的，那么失眠究竟该如何预防呢?济南神康医院的专家表示：预防失眠需记住六大要点。

　　1、不要熬夜：这是预防失眠的方法中重要的。尤其是一些正在打拼事业的年轻人，不要为了在工作中崭露头角就经常加班。也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　2、不能精神高度紧张：保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，充足的睡眠。

　　3、坚持锻炼：还有就是不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　4、饮食要合理：在每天三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　5、生活尽量保持规律性：生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必需生活规律，充足的睡眠。

　　6、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品：人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，因此，在防治失眠的过程中，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　以上就是关于“如何预防失眠”的介绍。济南神康医院的专家提醒，良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。如果已经患上了失眠症的朋友请不要盲目就医吃药，要选择择正规医院，接受正确的治疗。在上节中我们介绍了济南神康医院在治疗失眠方面的优势，那么很多人也许会问，失眠需要住院治疗吗?住院治疗会不会有很高的花费?下面就给大家介绍一下济南神康医院在住院方面的优势。

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　　优势一：综合性治疗方案，住院期间能够足疗程治疗，提高治疗效果，能够有效降低疾病反复率。

　　优势二：开放式病房和封闭式病房相结合，根据患者病情程度选择更适合治疗的环境，人性化的治疗环境减轻紧张和焦虑情绪，利于有效治疗治疗。

　　优势三：中药治疗精神疾病，调理大脑和脏腑功能，和依赖性，从源头上解决西药耐药、成瘾问题。

　　温馨提示：很多失眠患者家属都会对医院有着抗拒心理，怕患者在住院期间得不到好的照顾或者怕受到虐待。济南神康医院本着人性化的服务态度，对精神病人会进行细心的照顾，一切为了病人，一切服务于病人，这是济南神康医院推行人文化医疗服务的出发点和落脚点。如果您有什么疑问可以加我们专家QQ：800169120 或直接拨打专家热线：0531-88190909进行咨询。（编辑：cjh）