女性失眠 从睡前习惯下手
文章来源:济南神康医院
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提高睡眠质量对于很多女性来说十分迫切,是解决睡眠问题,提高生活质量的重要举措。生活中总是有很多事情会让我们失眠,而女性一般比男性更容易失眠,因此提高女性睡眠质量的要求往往也更加迫切。
女性提高睡眠质量、远离失眠,要从睡前的一些习惯入手,主要方法有:
1.擦掉化妆品:女性带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。
2.晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。
3.足部保暖:研究结果表明,双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的女性要差,提高睡眠质量一定要注意足部保暖。
4.每天多睡15分钟:研究表明,女性每天所需要的睡眠时间比男性多15分钟。
5.不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室,所以关上窗户睡觉可提高睡眠质量。
6.卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应,而郁金香不在此列。
不过,需要注意的是,提高睡眠质量的方法是因人而异的,以上介绍的一些方法并非适用于所有女性,因此需要根据自身的情况加以选择。
专家提示,对于失眠的治疗一定要选择正规医院,以免由于治疗不规范以及服务不周等原因,造成不必要的损害。若有更多关于失眠的疑问,请点击在线咨询。
专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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