枕头可以治疗失眠吗？

　　枕头是一种睡眠工具,是为了舒适的睡眠而创造出来的一种具有悠久历史的东西。济南神康医院专家指出：枕头的使用让我们的睡眠过程变得更舒适,然而枕头的功用不止于此,恰当地选择枕头还能为失眠症的治疗帮上大忙。

　　枕头因内部材料的不同,发挥的功用就不同,例如,以决明子和绿豆壳为材料的枕头就对失眠症的治疗发挥促进作用。

　　决明子枕头--决明子性微寒,略带青草香味,枕着睡觉闻着味道,犹如睡在青草丛中。其种子坚硬,可对头部和颈部穴位按摩,所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠具有改善作用。另外决明子特有凉爽特性,夏天使用特别舒适,尤其符合中医“凉头热脚”基本理疗理论。

　　绿豆壳枕头---绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称,柔软、解暑又凉爽,实为不可多得的精品。绿豆壳即绿豆孵芽(豆芽菜)后之壳,它的特性为清凉、透气、散热快,其清凉成分可以促进血液循环,帮助睡眠,同时其可以降低头部温度,对头脑好。人体经过一天的活动,到了晚上火气会往上升,造成头部积存热气,绿豆壳能退火、降温,安定情绪,帮助入睡,尤其是对失眠患者更是大大有利。

　　除了枕头的材料,枕头的高低也对睡眠质量有着影响。

　　高枕并非无忧

　　正常人睡过高的枕头,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理弧度改变,久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、痉挛,加速椎间关节的变形,并促使骨刺形成,导致颈椎不稳定等问题。

　　此外,高枕会增大颈部与胸部角度,使气管通气受阻,易导致咽干、咽痛和打鼾。

　　低枕并非能够舒适

　　正常人长期睡低枕,同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜,重力会使脑内静脉回流变慢,动脉供血相对增加,从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。

　　怎样的高度才合适?

　　1. 通常情况下,枕头的适宜高度,以10--15厘米较为合适,但具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。

　　2. 睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响,习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是理想的。

　　3. 对于枕头本身而言,支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些,并具备一定的硬度,以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3--5厘米,使之既能支撑头部,又能与颈部的高度相适应。

　　一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

　　有研究认为：

　　① 仰卧位头后枕：6±1厘米;

　　② 仰卧位颈部枕：11±1厘米;

　　③ 侧卧位脸侧部枕：13±1厘米。

　　温馨提醒：以上就是济南神康专家对“枕头可以治疗失眠”的详细讲解，如果失眠超过两周，应该尽快接受治疗!如果您还想了解关于失眠的信息，欢迎点击在线咨询!

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