好的睡觉方法可减少失眠

　　冬天的到来，本来这个季节是一个容易让人发困的时间，但是现实中却有着很多人在这个时间没有好的睡眠、常常失眠。晚上睡不着，白天没精神工作、学习， 失眠专家告诉你没有好的睡眠方法，那你肯定常常失眠，现在告诉大家一些：好睡眠方法、习惯让你减少失眠。

　　一、睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：

　　1、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。 >>>哪些疾病容易导致失眠

　　2、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果佳，到了想睡觉时倒下便睡。

　　3、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

　　二、睡觉要坚持的4点习惯：

　　1、睡前不要大吃大喝：在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑，那么，苗条身材也就离你越来越远了。如果你晚上觉得肚子饿的话，可以酸奶、蔬果作为你的夜宵，只要控制好份量的话，它们也是非常好的减肥食品呢!

　　2、选择锻炼时间：运动是燃烧脂肪的佳方式。但是，运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。

　　3、不要依赖安眠药：　现代人的生活压力大，失眠也就是常见的情况了。很多女性朋友选择服用安眠药来有效治疗失眠的痛苦。失眠，不仅会让你精神不振，还会毁掉你的瘦身大计。但是，服用安眠药会产生依赖性，对身体健康也非常不好。建议睡前喝一杯低脂牛奶，这样能更好地入眠。 >>>失眠多梦都有什么症状表现呢

　　4、坚持有规律的作息时间：　周末晚睡晚起已经成为现代人的一种非常不好的生活习惯。但是，这种不良的习惯会妨碍你的减肥计划。如果如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠，这样睡眠的质量也就会大降。另外，睡得过晚一般都会导致摄入过多的热量哦!

　　长期失眠怎么办?

　　在治疗失眠这个问题上，济南神康医院采用的是本院的独特疗法——中西医结合，这个疗法在治疗失眠上做到了辩证施治，对不同的失眠，有不同的治疗侧重，平衡疗法副作用小，治疗比较，结合中医针灸，中医神奇的可能就是针灸了，这种古老的治疗方法在现代社会是非常受推崇的，针灸对精神障碍的治疗也是很好的，再结合上先进的仪器，像经颅磁物理治疗仪，调节辅助的治疗精神疾病，效果很好。后就是心理疏导，失眠有时候根本的原因是心结，解开心结，是治疗失眠的关键，专业的心理疏导，对失眠的治疗是非常有帮助。

　　健康小提示：以上是济南神康医院专家对改善睡眠方法的阐述。通过以上的学习，希望对大家有所帮助。如果有更多疑问可以在线咨询我们的专家，我们将会给出详细的解答。点击进入专家在线咨询。

　　祝您早日有效治疗失眠困扰，一觉睡到大天亮!

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