压力型失眠如何缓解？

　　济南神康医院专家指出：失眠是睡眠障碍中常见的一种现象。失眠者难以入睡或浅睡易醒，醒后不能精神振作或恢复精力。失眠是因为脑力劳动过度，体力劳动不足，精神压力过大，长期紧张疲劳，使失眠症呈上升趋势。
 

　　职业类型：企业管理者、公务员、科研人员
 

　　失眠原因：这部分人身处优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。往往是一有大任务临头，就睡不着觉了。
 

　　失眠表现：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常这部分人到晚间虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，第二天起床晕晕沉沉的，仿佛腾云驾雾一般。
 

　　失眠程度：中度(连续失眠10天-30天)
 

　　修补方案：先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。
 

　　假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：
 

　　1、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
 

　　2、运动：好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。
 

　　3、香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
 

　　4、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的人比较管用。
 

　　如果失眠只持续几日，可不予理会，但如果连续失眠超过5日，必须予以重视，患者应该立即进行有效治疗。
 

　　济南神康医院是集临床、科研、治疗、有效治疗为一体的正规专业治疗失眠、抑郁症、强迫症、精神分裂症 等精神疾病的专科医院。拥有由我国著名脑神经专家张淑芹主任、杨凤仙主任、精神科主任、刘运美主任组成的专家队伍，以精湛的技术，成功研制出“神康中西医结合 ”——中医中药、中医针灸、心理减压、脑经颅磁治疗仪 结合，开展门诊、住院等多样化、系统化治疗方案，已成功治疗众多患者，让他们回归社会和家庭。  “神康中西医结合 ”主要包括以下治疗：
 

　　一：中西医结合治疗
 

　　我院研发的“解郁安神系列中药”，含有生物活性激肽因子等多种有效物质，中西医结合药物作用于大脑神经，激活中枢神经，使精、气、神三者关系正常，达到治疗的目的。
 

　　二：针灸治疗
 

　　采用针灸之精华，结合现代针灸学及经络原理，通过火疗通阳关、真空静血疗法、耳针疗法，辅以现代仪器的有效制导，应用于临床，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病有着显著疗效。
 

　　三：rTMS经颅磁物理治疗
 

　　我院巨资引进“rTMS经颅磁治疗仪”,利用“低频重复性交变电磁”物理技术，在大脑内外产生强磁场，利用磁电磁场作用，刺激脑神经，使脑功能分泌正常。
 

　　四：心理减压治疗
 

　　心理医生通过“精神分析”，深入病人的潜意识，有效发现病人意识深层的心理冲突;通过“催眠”、“意向对话”和“音乐治疗”技术，快速置换病人潜意识当中的问题意识，从而达到消除病因、深入治疗疾病的效果。
 

　　健康小提示：缓解压力型失眠的同时不要讳疾忌医，如何情况没有好转要及时的接受治疗，正确选择治疗方案可以使失眠早治疗、早缓解，避免并发症的危险。如需帮助，点击在线咨询，济南神康医院专家会根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密，我们将竭诚为您服务。
 

　　健康咨询热线：0531-88190909
 

　　心理诊疗中心专家QQ：800169120