预防失眠的方法

　　失眠的困扰带来的不仅仅是睡不好的问题，长期失眠还会诱发抑郁症等心理疾病，由于睡眠质量差，身体素质也会降低，各类疾病也会随之而来。因此，不要觉得失眠无所谓，一定要高度重视，并做好预防工作！那么，怎么预防失眠呢？

　　下面介绍一些防治失眠的方法：

　　1、苹果和橙子中的芳香能让人的心情渐渐镇定下来，因此，失眠的人可以试着把苹果或者橙子切开，放在枕头边，芳香的气味能让你安然入睡。

　　2、晚上不要吃太饱，7点后不要再进食，可再睡前喝杯温牛奶或者温的蜂蜜水。

　　3、用盐水泡脚、用香精泡澡。泡脚的时候在温水中加入一些盐，并配合按摩下涌泉穴；用香精油或者海盐泡澡，可以缓解疲劳，帮助入睡。

　　4、使用符合工学原理的枕头，选个自己觉得舒服的睡姿。枕头对睡眠质量、对人的身体健康都是很重要的，因此一定要选择正确的枕头。

　　后，温馨提醒，以上方法可以帮助预防失眠，并不在质量长期失眠症状，如果失眠超过两周，应该尽快接受治疗！如果您还想了解关于失眠的信息，欢迎点击在线咨询！