运动为什么能预防心理疾病
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运动为什么能预防心理疾病?运动能使人体发生一系列化学变化,运动者血液中会产生一种让人欢快的物质内啡肽,内啡肽能进一步增强人的心理承受力,从而起到强健心灵的作用。运动为什么能预防心理疾病?而不同的负面情绪也要选择符合这种情绪特点的运动,有针对性地锻炼可以起到事半功倍的效果。
愤怒对应运动:器械运动、登山、快速跑、网球、羽毛球。愤怒时可以做一些消耗性的体育运动,负性的能量宣泄掉了,愤怒也容易消除。
抑郁对应运动:快速跑、网球、羽毛球。过于复杂的运动项目常使抑郁者感到难以进入状态从而更加悲观自责。所以,当有持续性的抑郁心情时,好选择简单、易于操作、有一定强度的运动,这有利于帮助转移注意力,走出抑郁的困扰。
紧张对应运动:足球、篮球、排球。足球、篮球、排球这些项目场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势。若能经常在这种激烈场合中接受考验,遇事就不会过于紧张,更不会惊慌失措,从而给工作和学习带来好处。
焦虑对应运动:慢跑、瑜伽、游泳。焦虑是以反复出现的忧郁不安等为特征的一种情绪状态,还会伴有植物神经功能紊乱的情况,比如心慌、出汗、心跳加速等。在这种状态下好做一些能让身心舒缓,帮助安静的运动项目。慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。
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专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。 咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号 |
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济南神康医院(山东省直医保,职工医保,居民医保定点单位),是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院,省重点精神卫生康复和治疗中心,山东省中西医结合治疗精神疾病医院。..【详情】
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