缓解怒气的五大发则

　　心理疾病，是指一个人由于精神上的紧张，干扰，而使自己思维上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道和现象。心理和行为上偏离社会生活规范程度越厉害，心理疾病也就愈严重。而经常发怒也是心理疾病的一种表现。

　　在日常生活中，我们经常会碰到各类不如意的人或事，常会使我们有发怒的冲动。以下就为你介绍缓解怒气的五大发则：

　　1.躲避法　在日常生活中当我们遇到怒事的刺激时，能避开的尽量避开，正所谓眼不见，心不烦，自然怒气也会消失。

　　2.转移法　当要发怒的时候，有意识地听一些轻音乐，或是逗逗小孩子玩等方式，这是积极地接受另一种好的刺激，能转移大脑兴奋点。

　　3..意识制怒法　培养自我的道德修养及知识水平可使愤怒情绪降至低点。如当要发怒时在内心反复默念“别生气”、“不该发火”等，也会起到一些效果。

　　4.升华法　把愤怒情绪化为对科学文化知识与艺术及体育等活动的兴趣上，从而转移自身的注意力。

　　5.主动释放法　可将愤怒的情绪向他人(家人或朋友)全盘托出，日常生活中与他人相处会产生不同意见及隔阂，经常与人交换意见，把话讲明白，也是制怒的好办法。

　　相信你学会了以上的制怒法，就能慢慢改变这种心理疾病了。

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