神康专家教您抑郁症如何自我治疗

　　抑郁症是一种常见的心理障碍，心情低落、缺乏兴趣是常见的症状。当然，抑郁症的表现形式是因人而异的，除了上述症状外，还会伴有失眠、自卑等现象。因此，调理抑郁症的时候，要根据患者具体的症状进行调理。济南神康医院专家教您以下几个方法让您远离抑郁的烦恼。

　　1、简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。

　　2、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。

　　3、认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。这样能让你逐渐恢复活力，一点点找到曾经健康的自我。

　　4、不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求有效治疗的治疗之路。

　　2、认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。让医生能够有效地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物。

　　5、不要气馁。告诉自己，恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。

　　6、避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。

　　7、防止反复。防止反复的方式之一就是防患于未然。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对反复讯号保持警觉。尽管每人的反复信号不尽相同，但你如果早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等就要留神了。并且持续了两周左右，请马上就医。

　　济南神康医院专家提醒您：发现疾病问题要及时治疗，我们将始终秉承"一切以病人为中心"的服务宗旨，为您提供专业的诊断和科学的治疗方案，一切为了您的健康，让您的需求得到大程度的满足!