日常生活中如何自我护理抑郁症?

　　日常生活中如何自我护理抑郁症?其实生活在现代社会的人原本就应该有压力。如果没有压力失去了动力，但如果压力过大了就不再是动力了，而是要成为阻力，阻力过大之后就出现心理抑郁，而在我们自己压力过大的时候就应该及时的调整好心态，使自己身心保持健康才能够真正的防治抑郁症。我们应该适当的调整工作和休息的时间并定好锻炼身体的时间，经常散散心放松紧绷着的神经。那么日常生活中如何自我护理抑郁症?下面济南神康医院专家为你讲解。

　如何自我护理抑郁症：

　一、我们要适时学会缓解压力

　回家后先大声吼2分钟，要把心里的怨气发泄出来;再坐到沙发上静静地听轻音乐15分钟左右，过后你就会觉得心里会舒服一些，或者也可以将内心中的不满向家人好朋友倾诉你也能得到解脱。希望通过心理调节可以让您可以正确的对待类似的情况使自己身心愉快。

　二、平时没有事情可做的时候应该多听音乐，让曼妙的乐曲来化解精神上的疲倦。

　　轻快、舒畅的音乐不仅可以带给人美的熏陶和享受，还可令人的精神得到充分的放松。开怀大笑是去掉精神压力的佳方式和方法，所以你需要忘掉忧虑笑口常开。你还应该有意识的去放慢生活的节奏，要沉着、冷静地分析处理各种纷繁复杂的事情，即使是你做错了事也不要责备自已这样有利于人的心理平衡，同时也有助于放松精神上的压力。

　三、勇敢地面对现实不要害伯承认自己的能力有限而无法正确处理事务。

　　四、要广交朋友。不妨多跟朋友聊天推心置腹的交流或倾述，这样不仅可以增强人与人之间的友谊和信任更能使您精神舒畅烦恼尽消。

　日常生活中如何自我护理抑郁症?相信你自己这样一定可以减轻压力，振作精神心情保持愉悦状态身体保持健康就可以以良好的心态，这样增进友情工作顺利生活愉快!确实抑郁症是一种较难治疗的疾病，同时它的危害较大严重的抑郁症患者会有自杀的倾向，不过只要患者能够早发现，早治疗，坚持治疗，还是可以治疗有效治疗的。

　在此专家不妨推荐您一种治疗方法，它就是“SK—中西医结合” ，这种体系是治疗包括抑郁症在内的一系列精神疾病非常有效的方法，所以患者不妨一试。

　　温馨提示:为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息，医院特别开设专家免费在线咨询服务,由专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情提供专业治疗方案，如果您有什么疑问可以加我们专家QQ：800169120 或直接拨打专家热线：0531-88190909进行咨询。（编辑：cjh）