青少年注意失眠，少喝酒抽烟

　　在广大的青少年中，失眠是一个什么样的现象呢？我院专家介绍：不同年龄段的人失眠的原因也是不一样的，由于他们的生活方式，饮食习惯不同，所以引发失眠的原因也不同。专家指出，抽烟喝酒也能引发失眠。由于许多青年都有抽烟喝酒的习惯，但是他们不知这也是失眠的源头。
　　吸烟上瘾容易造成失眠
　　吸烟者常失眠，除了香烟中含有尼古丁这一类影响睡眠质量的化学物质外，还因为吸烟能够造成躯体依赖和精神依赖。观察发现，在人们停止吸烟后的数十分钟到数小时之内便开始想吸烟，并感到烦燥、心神不宁、坐立不安、手足无措，继而出现乏力、腹部不适、头痛、心慌、恶心、腹泻、精神萎靡、爱发脾气、困倦及失眠等睡眠障碍症状。
　　酒精是常见失眠原因
　　睡眠实验研究表明，酒精能使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数增多，使人的睡眠变得断断续续。此外，酒精被人体分解后会产生乙醛，这是一种有害无益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，令人出现口干舌燥感觉，导致夜里醒来，此后更会难以入睡。
　　总之，吸烟和喝酒都是能够导致失眠的原因，只不过此二者的影响力经常被人们忽视。因此，看到上文之后，希望大家能够及早戒烟戒酒，远离这一潜藏失眠原因。
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