如何调节女性失眠多梦?

　　失眠是困扰着现代人的多发性疾病，而女性失眠所占的比率远远高于男性，由于生活节奏的加快，还有来自各方面的压力，给女性带来了很多的困扰。失眠对女性来说危害很大，它对身体上和心理上有着极大的伤害，因此治疗女性失眠多梦刻不容缓，济南神康医院的专家表示，女性失眠多梦不仅需要医生的治疗，更需要患者积极进行自我调节，下面专家简单的为大家介绍如何调节女性失眠多梦。

　　一、加强卵巢的养护。卵巢内的卵泡吸收充足的营养，这样也会对改善更年期失眠多梦现象有所帮助。要做到这一点可以从加强运动、营养平衡以及保持姓生活和谐入手。

　　二、全身保湿。不止脸部，还有全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

　　三、饮食方面。吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

　　四、睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

　　五、规律生活。为了解决中年妇女更年期失眠，要养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定：晚饭后平心静气地散步10到20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备;睡前坚持用40到50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。

　　以上信息是有关“如何调节女性失眠多梦”的详细介绍，相信您看了之后对此有了一定的了解。希望患者能积极配合医生的治疗，要保持良好的心态，学会自我调节，能够很好的治疗疾病，祝早日有效治疗。如果您还有更多的疑虑，可以前往济南神康医院面对面跟专家进行沟通，也可以在线咨询我们的专家，济南神康医院的在线专家很乐意为您答疑解惑。