失眠:枕头的四大罪状
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失眠已经成为都市白领热门的话题。其实,造成失眠的原因很有可能只是我们生活中一个很小的习惯,比如枕头。大多数人睡觉离不开枕头,因此,枕头的好坏直接关系到睡眠质量的好坏。
下面就来细数枕头的四宗罪:
一、枕头色泽鲜艳易烦躁失眠:
柔和色调适合于卧室,也就是说枕头的颜色好也是柔和的颜色。使人暖和的粉红色,使人温柔的樱桃红色,使人平静的淡蓝色,使人放松的淡绿色都是给人休息的卧室卧具颜色的佳选择。而红色可以加速血液循环和升高血压,所以卧室内应尽量避免。
二、传统枕头易致失眠多梦
研究显示,全球6亿失眠者中,有1.5亿是因枕头不适造成。传统的枕头,将头枕在枕头的高处,颈椎悬空,使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态,椎动脉的通路受阻,只能出现睡醒后颈项僵直,头昏乏力的现象。
三、枕头太低容易出现供血不足
枕头太高容易影响颈椎,供血不足。睡觉时,枕头的高度应该在3——9厘米左右,不要太高。有人喜欢很低的枕头,但是人体的血液是在流动的,头的重量在人体比例里占较大分量,如果枕头低,那么血液就会逐渐集中到脑部,反而不会促进睡眠,却头昏脑胀。
四、枕头太高:睡觉=工作中
如果我们在睡觉时使用过高的枕头,相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态,这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担。如果白天伏案工作8小时,晚上再“低头”睡觉8小时,就等于一天中有16小时都在低头工作,很容易引起颈椎病。
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