睡眠不好怎么办

　　晚上睡不着会影响我们很多方面的事情，包括生活、事业、身体健康以及我们的一些情绪方面的表现，所以经常睡不着的人应该寻求好的方法让自己近况的有效治疗这种状况，还自己一个健康的身体和正常的生活秩序，那么睡眠不好怎么办呢?

　　专家告诉我们，侧卧时，人们松弛的软腭和舌根并不会很轻易的就下垂到呼吸道里，因此侧卧睡觉时打鼾的发生率就比较小，但也并不是非没有，因为有的人天生软腭和舌根就比较肥大。而在仰卧时，软腭和舌根就有可能阻塞呼吸道，从而导致鼾声如雷。严重者还有可能造成呼吸暂停的现象，造成大脑缺氧甚至死亡等严重后果。

　　睡觉时可以尝试把枕头垫高一些，因为这样软腭下垂的角度就会发生变化了，不容易被气流振动，从而就降低了打鼾的可能，但是如果尝试了各种偏方都无法有效治疗打鼾的困扰的话，好及时到医院接受诊治。

　　良好睡眠的重要性

　　良好的睡眠质量对于身体健康起着非常重要的作用，而失眠的产生，严重影响了患者的睡眠，对人体健康造成很大的危害，因此治疗失眠、提高睡眠质量是关键。

　　良好的睡眠维持体内平衡

　　总之，一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

　　睡眠对大脑健康很重要

　　我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

　　我们的一生有很多次选择，但有些事情的选择机会只有一次，所以我们应该好好把握这一次的选择机会，选择一家正规合理专业的失眠治疗医院帮助自己有效治疗失眠的缠绕。如果你还想知道更多的关于失眠的表现可以咨询本站在线专家。