预防常见的心理疾病有哪些要做的

　　预防常见的心理疾病有哪些要做的?在我们的生活中多的一种就是抑郁情绪。许多的心理疾病都是抑郁引起的。那么，预防常见的心理疾病有哪些要做的?

　　冬季抑郁的典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变，持续的情绪低落，失去活动的兴趣。冬季抑郁的人偏爱高糖和高淀粉的食物，体重明显增加，容易疲劳、易怒，精神难以集中。一般来说，这些症状从秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份时症状明显，直至入春后才会缓解。目前，研究者已经找到了引发冬季抑郁的源头。入冬后，都会变得夜长昼短。

　　预防常见的心理疾病有哪些要做的?而人在黑暗中待得时间越长，与睡眠有关的体内激素水平就越高。因此导致的不精神状态多了，则很容易造成情绪沮丧。对于正经历严寒的人们，预防冬季抑郁的好办法就是追着太阳走。比如，在北欧一些，很多人会利用冬季休假，去阳光充足的地方。而对于大多数人来说，充分利用晴天，多晒晒太阳则更实用。

　　如果持续阴天，不妨把室内光线适当调亮点，尤其是晚上，不要总在昏暗的光线下待着。另外，要加强室外活动，每天到户外走走。在日常生活中，多闭目养神，让身心松弛下来。在饮食方面，多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜等。

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